はじめに

ちゃんとした栄養摂取

怠ってはいけない水分補給

パワーアップ

子供の練習開始時期と注意点

まずはじめに

各関節と筋の柔軟

縦の開脚

横の開脚

腰のストレッチ

縦から横の柔軟

倒立について

直線倒立の基礎トレーニング

曲線倒立の基礎トレーニング

椅子を使った逆立ち

2ボール(Chase)

3ボール(High&Low)

3ボール(Flash)

3ボール(Mountain)

3ボール(Chase)

3ボール(Bounce)

4ボール(Shower)

練習器具の製作

バランス能力を鍛える練習

足のポジション

バランスの取り方(フリ)

平台を使った練習と目線

基本技を身につける

方向転換

ムチの素材

ムチの各部の名称

アメリカンウィップとオーストラリアンウィップの違い

ハンドルの握り方

ムチの振り方

オーバーアーム

サイドアーム